Kent Yaşamında Stresten Uzaklaşmanın 7 Pratik Yolu

Hızlı tempolu şehir yaşantısı, trafik, kalabalık, gürültü, iş baskısı gibi birçok farklı aktör modern insanın stres seviyesinin artmasına yol açar. Sürekli olarak bir koşuşturmaca içinde olmak sizlerde hem fiziksel hem de zihinsel sorunlar oluşturabilir. Bu sorunların en başında ise stres ve sıkıntı gelmektedir. Bu nedenle sizlere Kent Yaşamında Stresten Uzaklaşmanın 7 Pratik Yolu hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

1.     Doğayla Bağ Kurmaya Çalışın

 

Şehir yaşantısının getirmiş olduğu sıkıntı ve stresten bir nebzede olsun uzaklaşmak isterseniz doğayla bağ kurabilirsiniz. Genellikle şehir yaşantısını sizleri doğadan uzaklaştırır. Bu durumda sizleri strese karşı savunmasız bir hale getirir. Bu nedenle kent yaşantısının sıkıntısından kurtulmak için isterseniz park ve bahçe gibi alanlarda yürüyüş yapabilirsiniz, isterseniz de bahçelerde vakit geçirebilirsiniz. Park ve bahçelere ulaşım imkanınız yoksa evinizin balkonunda bitki yetiştirerek bile doğa ile iç içe olabilirsiniz. Bu şekilde kortizol seviyeniz düşeceğinden dolayı ruh haliniz iyileşecek, sıkıntı ve stresten kurtulmuş olacaksınız.

2.     Günlük Yaşantınıza Fiziksel Aktiviteleri ya da Egzersizleri Dahil Edin

 

Kent Yaşamında Stresten Uzaklaşmanın 7 Pratik Yolu arasında yaşantınıza aktiviteleri ve egzersizleri dahil etmek vardır. Fiziksel aktiviteler ya da egzersizler günlük yaşamın getirmiş olduğu stresi ve kaygıyı azaltmanın en önemli yollarından biridir. Düzenli yürüyüş yapmak, koşular, bisiklet sürmek, yoga yapmak gibi fiziksel aktiviteler vücudun endorfin salgılamasına yardımcı olur. Endorfin de kaygı seviyesini azaltarak enerji seviyenizi yükseltecektir.

3.     Teknoloji ve Sosyal Medyadan Uzaklaşma

Sürekli bildirimler, e – postalar, sosyal medya uygulamaları, zihni sürekli meşgul ederek stres seviyesini artırır. Günün en azından birkaç saatinde tüm elektronik cihazlarından ve teknolojiden uzak durmak kafanızı dinlemenize ve vücudunuzu dinlendirmenize yardımcı olur.

4.     Nefes ve Meditasyon Teknikleri Yapmaya Özen Gösterin

 

Yapılan araştırmalar, derin nefes egzersizlerinin ve meditasyonun kısa sürede zihni sakinleştirmesine yol açmaktadır. Günde 10 – 15 dk meditasyon yapmak, stres hormonlarınızın düşmesine ve odaklanmanızın artmasına yardımcı olur.

5.     Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin

Ailenizle ya da arkadaşlarınızla vakit geçirmek, sosyal destek sağlamak, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. Şehir hayatında insanların kendini yalnız hissetmesi yaygın bir durumdur. Bu nedenle şehir yaşantısında düzenli olarak sosyal etkileşimlerde bulunmak ruhsal açıdan daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

6.     Zaman Yönetimi ve Öncelik Sırası Belirleme

Kent Yaşamında Stresten Uzaklaşmanın 7 Pratik Yolu içinde zaman yönetimi ve öncelik sırasını belirleme de yer almaktadır. Kent yaşantısının getirmiş olduğu koşuşturmaca bir denge kurmak oldukça zordur. İş ve kişisel hayatta bir denge kurulmadığında stres ve kaygı düzeyiniz artabilir. Bu nedenle görevlerinizi planlamalı, öncelik sıralarınızı belirlemeli ve molalar vermeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

7.     Hobi ve Yaratıcı Aktiviteler

Resim, sanat, müzik gibi birçok farklı alanda hobilerle uğraşmak, zihninizi meşgul eder ve stres seviyenizin düşmesine yardımcı olur. Ayrıca yaratıcılığın artmasına ve şehir yaşamının monotonluktan çıkmasına yardımcı olur.