Gündeme Bak
Çocukluk döneminde başlayan obezite, ilerleyen yaşlarda diyabet, kalp hastalıkları ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açmaktadır. Bu yüzden, erken yaşta alınan önlemler, çocuğun gelecekteki yaşam kalitesini belirleyici rol oynar. Bu nedenle sizlere Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri hakkında bilgiler vermeye çalışacağız.
Son zamanlarda dünya genelinde ve Türkiye’de çocuklarda obezite oranı endişe verici düzeyde artmaya başladı. Fast Food tüketimindeki ciddi artış, hareketsiz yaşam tarzı, ekran bağımlılığı gibi birçok etken çocukların ve hatta yetişkinlerin sağlığını ciddi şekilde tehdit etmektedir. DSÖ’ye göre çocukluk cağında obezite, 21. Yüzyılın en büyük halk sağlığı sorunlardan biridir. Bu nedenle obezite sorunlarıyla baş etmeniz gerekmektedir.
Çocuklarda Obezite
Obezite, vücutta aşırı yağ birikimiyle birlikte ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Çocuklarda vücut kitle indeksi, yaş ve cinsiyet göz önüne alınarak hesaplanmaktadır. Eğer bir çocuğun vücut kitle indeksi, aynı yaş grubundaki diğer çocukların %95’inden fazla ise, bu çocuk obez olarak kabul edilmektedir.
Çocuklarda Obezite Artışının Nedenleri
Çocuklarda Obezite Artışının Nedenleri şunlardır.
Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
Şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve fast food tüketimi yanlış beslenmenin bir örneğidir. Ailede sağlıksız beslenme kültürünün olması, öğün atlama ve gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı obezitenin en önemli nedenlerinden biridir.
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Fiziksel aktivitenin azalması, okul dışı zamanın büyük bölümünün televizyon, tablet ya da bilgisayar başında çok fazla zaman geçirilmesi gibi hareketsiz yaşam tarzı obeziteye yol açar.
Psikolojik Etkenler
Aile içi stres, yalnızlık ya da depresyon gibi durumlar, bireyi aşırı yemek yemeye ya da abur cubur tüketiminin artırılmasına yol açar. Bu durumda kişinin fazla kilo almasına yol açar.
Genetik Yatkınlık
Ailede obezite öyküsü olan çocuklar, genetik yatkınlıktan dolayı obezite riskindedirler.
Obezitenin Çocuk Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Çocuklarda obezite ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlardan bazıları şunlardır.
- Tip 2 diyabet riski
- Yüksek tansiyon
- Kolesterol
- Karaciğer yağlanması
- Uyku apnesi
- Öz güven eksikliği, sosyal izolasyon ve depresyon gibi çeşitli psikolojik sorunlar
- Erken yaşta eklem problemleri
Çocuklarda Obezite Nasıl Önlenebilir?
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri şunlardır.
Obezite Çözümü İçin Aile Katılımı Şart
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri için ailenin katkısı oldukça önemlidir. Obezite tedavisinde çocuğa yüklenilmemeli, tüm aile sağlıklı yaşam tarzını benimsetmeye çalışılmalı. Aile bireyleri hep birlikte hareket etmeli, sağlıklı yemekler pişirip birlikte fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.
Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Evde yemek pişirirken taze ve dengeli yemekler tercih edilmeli. Şekerli ve gazlı içecekler tüketilmemeli, bunların yerine doğal meyve suları tercih edilebilir. Yemekler belirli porsiyonlar ile tüketilmeli. Abur cubur tüketimi ciddi şekilde sınırlandırılmalı. Ara öğünlerde meyve, yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli.
Ekran Süresi Sınırlandırılmalı
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri arasında ekran süresinin sınırlandırılması da yer almaktadır. 2 yaşın altında çocukların telefon, tablet gibi çeşitli ekranlardan uzak tutulması gerekir. 2 yaş ve üzeri çocuklarda günlük ekran süresinin maksimum 1 – 2 saatle sınırlandırılması gerekir. Ayrıca ekran başında yemek yemekten kaçının, çünkü bu durum daha fazla yemek yemenize yol açabilir.
Fiziksel Aktivite Teşvik Edilmeli
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri arasında fiziksel aktiviteler ve egzersizler yer almaktadır. Günlük olarak en az 60 dakika orta ya da yoğun düzeyde fiziksel aktivite yapılmalı. Açık hava oyunları, yüzme, bisiklet, dans gibi eğlenceli etkinlikler tercih edilmeli.
Okul ve Toplum Desteği
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri arasında okul ve toplum desteği de ciddi şekilde önemlidir. Bu nedenle şu adımlara dikkat edilmelidir.
- Okullarda sağlıklı beslenme ve spor aktiviteleri teşvik edilmeli
- Kantinlerde sağlıksız gıdaların satışı engellenmeli
- Belediye ve yerel yönetimlerin çocuklara uygun park, spor salonu ya da spor alanlarının inşa etmesi gerekir.
Çocuk Obezitesinde Erken Müdahale Neden Önemlidir?
Çocukluk yaşlarında alınan fazla kilolar, yaşların ilerlemesi ile genellikle halı bir hal alır. Bu durumda kronik hastalık riskinin artmasına yol açar. Erken yaşta yapılacak olan müdahaleler çocukları n hem fiziksel hem de psikolojik sağlığını kontrol altına alabilir. Ömür boyu sürdürülebilir bir yaşam tarzının obezite ile mücadele de etkili olacağını unutmayınız.
Çocuklarda Obezite Artışı ve Önleme Yöntemleri sadece fiziksel değil ruhsal etkenleri de içermektedir. Bu nedenle, hem aileler hem de toplum olarak bu konuda bilinçli hareket edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve ekran süresinin kontrolü, çocuklarda obezite rahatsızlığını önlemenin en etkili yollarından biridir.