Gündeme Bak
Doğayla iç içe yaşamanın ruh sağlığına faydaları oldukça fazladır. Günümüz çağının getirmiş olduğu hızlı ve yoğun yaşam insanların çeşitli problemlerle karşı karşıya kalmasına yol açar. Stres, çeşitli fiziksel ve ruhsal problemler bu durumlardan bazılarıdır. Bu nedenle günlük yaşantının getirebileceği bu sorunlardan uzak durmak ya da bu problemleri minimuma düşürebilmek için doğayla bağlantılı olmalısınız. Çünkü yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre doğada zaman geçirmek stres seviyesini düşürmekte, zihinsel odaklanmayı artırmakta ve depresyon gibi çeşitli ruhsal problemlerin ortaya çıkmasını düşürmektedir.
Gelişen teknolojik imkanlar, hızlı ve yoğun yaşam temposu insanları beton binalar için de yaşamaya, trafik ve teknoloji ile sarılmış bir hayata sevk ediyor. Fakat insan doğası gereği doğayla bağlantı kurmaya ihtiyaç duymaktadır. Doğayla iç içe yaşamak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza iyi gelebileceği gibi mutluluğunuzu ve huzurunuzu da artırmanıza yardımcı olacaktır.
Doğayla İç İçe Yaşamanın Ruh Sağlığına Faydaları Nelerdir?
Doğayla İç İçe Yaşamanın Ruh Sağlığına Faydaları şu şekilde özetlenebilir.
Stres ve Kaygıyı Azaltır
Doğada vakit geçirdiğiniz zamanlarda kortizol hormonunun seviyesi düşer. Bu hormon stres seviyesinin düşmesine neden olur. Doğanın eşsiz sesleri, rüzgarın tatlı esintisi, akan suyun dinginliği gibi doğasal faktörler beyin üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Bu şekilde de stresiniz düşer.
Zihinsel Odaklanmayı Güçlendirir
Şehir yaşantısının getirdiği gürültü ve yoğunluk zihni sürekli olarak meşgul etmektedir. Oysa doğa, dikkat dağınıklığını azaltmaktadır. Konsantrasyonu artırmaktadır. Özellikle de açık havada yapılan yürüyüşler, yaratıcılığı da tetikleyebilir.
Mutluluk Hormonunu Artırır
Güneş ışığı, insan vücudunun D vitaminini üretmesine ve serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu durumda kendiniz daha enerjik, pozitif ve mutlu hissetmenize yardımcı olmaktadır.
Uykunuzu Düzene Sokmanıza ve Kaliteleştirmenize Yardımcı Olur
Doğada geçireceğiniz zamanlar, biyolojik saatin dengelenmesine yardımcı olur. Gün ışığı ve temiz hava sayesinde daha kalite ve düzenli bir uykuya kavuşmanız mümkündür.
Depresyon ve Yalnızlık Gibi Psikolojik Sorunları Azaltabilir
Tabiatla kurulan bağ, bireylerin kendini daha bütün daha ve sağlıklı hissetmesine yol açacaktır. Özellikle park, orman ya da deniz kenarında vakit geçirmek, ruhsal sağlınızı dengelemeye ve çeşitli psikolojik rahatsızlardan kurtulmanıza ve hatta onlarla karşı karşıya kalmamanıza yardımcı olacaktır.
Doğayla İç İçe Yaşamanın Günlük Hayata Katkıları Nelerdir?
Doğa sadece tatillerde ya da hafta sonlarında gidilecek bir kaçış noktası değildir. Onu hayatın içine dahil etmeniz sizler için iyi olacaktır.
- Kısa Yürüyüşler: Günlük 20 ila 30 dakikalık yürüyüşleriniz, sizlere zihinsel dinginlik ve huzur sağlayacaktır.
- Bitki ya da Tarım Ürünleri Yetiştirme: Evde ya da balkonlarınızda çiçek ya da bitkiler yetiştirmek, doğayla iç içe olmanız en etkili yoludur.
- Açık Hava Sporları: Yoga, koşu veya bisiklet gibi aktivitelerinin kapalı salonlar yerine açık havada doğa ile iç içe yapmanız hem bedensel hem de ruhsal açıdan sizlere daha fazla katkı sağlayacaktır.
- Doğa Sesleri ve Kokuları: Evin içinde doğal mumlar yakmak, bitkiler yetiştirmek ve doğa sesleri içeren müzikler dinlemek bile sizlerin daha huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır.