Gündeme Bak
İnsanlar sağlık açısından fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isterler. Bu nedenle de zayıflamak için çeşitli diyetlere başvururlar. Ancak yapılan her diyet sizlerin zayıflamasına yardımcı olmayacağı gibi sağlınıza da zarar verebilir. Uzmanlar, diyet yaparken ya da kilo verirken uzak durulması gereken yiyecekler hakkındaki insanları uyarıyor ve bu konunu ciddiyetini göz ardı edilmemesini istiyor.
Yapılan araştırmalar sonucunda uzmanların hem fikir olduğu durum, fast food , kızartmalar gibi birçok farklı yiyeceklerin kilo alımını hızlandırdığıdır. Bu nedenle Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler hakkında sizlere bilgi vermeye çalışacağız.
Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Arasında Yer Alan 9 Yiyecek
Dail Mail’e açıklamalarda bulunan uzman diyetisyenlere göre diyet yaparken sürekli olarak tüketilen bazı yiyeceklerin organik olmalarına rağmen çok fazla tüketildiğinde, kendinizi aç hissetmenize yol açacaktır. Bu durumda kilo vermenizi ve sağlınızı kavuşmanızı engelleyecektir.
Uzmanlara göre sağlıklı olarak görünen kurutulmuş meyveler, küçük ve atıştırmalık gibi olduğundan tüketilmeye başlandığında aşırıya kaçılabilir. Salatalar ve soslar gereğinden falza ve yanlış bir şekilde tüketilebilir. Çeşitli hayvan sütleri yerine, badem sütü gibi çeşitli sütleri tüketmek az kalori olduğundan sizlere cazip gelebilir. Fakat badem sütü yapay olarak üretildiğinden şeker eklemiş olma olasılığı oldukça yüksektir. Ayrıca temel proteinden yoksundur. Bu durumlarda sizlerin kilo vermesini zorlaştırabilir. Bu yüzden kilo verirken çeşitli yiyecekten uzak durmanız işinizi kolaylaştıracaktır. İşte karşınızda Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler!
Spor İçecekleri
İnsanlar kilo verirken egzersiz yapmaları gerekir. Genellikle egzersiz yapan insanlar ise spor yaptıklarında Elektrolitlerimi yenilemem gerekiyor düşüncesi sahip olurlar. Bu yüzden çeşitli spor içeceklerine başvururlar. Ancak bu içecekler genellikle çok fazla şeker içerirler. Bu nedenle çok fazla şeker içeren spor içeceklerinden uzak durulması gerekir.
Smoothie İçecekleri
Smoothie içekleri, genellikle insanların içerisinde tam olarak ne olduğunu bilmeden tüketmiş oldukları çeşitli içeceklerdir. Bu tür içecekleri sağlıklı olduğu için tüketirler, ancak içeriğini tam olarak vakıf değilseniz size yardımcı olmak yerine işiniz daha da zorlaştırırlar.
Kahvaltılık Gevrekler
Uzmanlar çeşitli marketlerden ya da fırınlarda satışa sunulan kahvaltılık gevrekler ile ilgili protein ve lif gibi hayati besinleri tam olarak içermediklerini ifade etmektedirler. Ayrıca uzmanların görüşlerine göre bu ürünler sadece içine şeker eklenmiş karbonhidrattan oluşmaktadır. Protein ve sağlıklı yağları içermeyen bu ürünleri tüketmeniz sizlere kilo vermenizde yardımcı olmayacaktır. Bu nedenle Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler arasında çeşitli kahvaltılık gevrekler yer almaktadır.
Kurutulmuş Meyveler
Taze meyveler kurutulmuş meyvelere göre dha az kalori içerebilir. Örneğin bir fincan kuru kayısı yaklaşık olarak 300 kalori gelirken, bir fincan dilimlenmiş taze kayısı yaklaşık 80 kalori gelmektedir. Kuru meyvelerin tüketimi, atıştırmalık gibi olduğundan tazelere göre daha çok olabilir. Bu durumda hem daha çok kalori almanıza hem de kilo vermenizin zorlaşmasına yol açacaktır.
Çeşitli Peynirler
İnsanlar diyetlerinde genellikle peynir tüketirler. Ancak peynir sanıldığından daha falza kalori ve yağ içermektedir. Örneğin 30 gram permasen peynirinde yaklaşık 100 kalori, 7 gram da yağ vardır. Bu durumda peyniri çok tükettiğinizde sandığınızdan daha çok kalori alırsınız. 30 gramlık bir peynirin kalorisi, 30 gram yağsız tavuğun kalorisinin 3 katına eşittir. Bu duruma göz ardı etmemelisiniz.
Restorandaki Salatalar
Restoranlarda sipariş verdiğiniz salatalıkların içeriğini iyi bilmeniz sizler için iyi olur. Çünkü içerisinde ne olduğunu bilmediğiniz salataları tüketeceğinize, bir sandviç tüketmeniz daha az kalori almanıza yol açabilir. Bu nedenle Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler arasına restoranlardaki salataları ekleyebiliriz. Restoran salataları yerine evinizde kendiniz içeriğine ayarlayarak yapacağınız salataları tüketmenizi tavsiye ederiz.
Bitki Bazlı Süt
Diyetisyenler son günlerde hayvanlardan üretilen sütler yerine çeşitli bitkilerden üretilen sütleri öneriyor. Örneğin badem sütü, yulaf sütü, hindistancevizi sütü gibi sütler tavsiye edilmekte. Fakat sağlıklı olduğu için önerilen bu sütler hazır gıda olarak fabrika ortamında üretildiğinden dolayı gereğinden fazla şeker eklenerek üretilebilir. Bu durumda daha fazla kalori almanıza yol açacaktır. Bu nedenle ille de bitkisel süt tüketmek istiyorsanız şekersiz badem ya da yulaf sütlerini tercih edebileceğiniz uzmanlar tarafından ifade ediliyor.
Granolo Barlar
Kilo Verirken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler arasında yer alan Granolo barlar, sağlıklı atıştırmalıklar olarak görülmektedir. Bu barlar genellikle ara öğün olarak tüketilse de, fazla şeker içermesi nedeniyle kilo vermenizi zora sokmaktadır.
Meyve Suları
İnsanlar genellikle taze meyvelerin suyunu sıkarak tüketmek yerine marketlerde satılan hazır meyve sularını tercih etmektedirler. Bu durum diyet yapan insanlar içinde geçerlidir. Ancak marketlerde satışa sunulan çeşitli meyve suları hem gereğinden fazla şeker içermesi hem de sağlıksız olması nedeniyle uzmanlar tarafından tüketilmesi önerilmiyor.